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80.6 /80.7 avevo paura a pesarmi ma ho fatto ✅ bene, si vede che le calorie per dimagrire purtroppo sono max 1380 al giorno, perché ho 50 anni. Ma almeno gli sto trovando il giro e allenamento 4 volte a settimana 1 ora tapisrulant e poi solo addominali, gluteo machine e abductor altrimenti metto su peso invece di toglierlo
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80,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 23 September 2023:
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1400 kcal
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Fett: 54,43g | Eiw: 92,99g | Kohlh: 134,94g.
Frühstück: Lidl Noci, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Vivo Meglio Pane ai 4 Cereali, Don Jerez Espresso Macchiato Cortado. Mittagessen: Scotti Olio di Riso, Zucchine, Pane Bianco, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi). Abendessen: Rovagnati Prosciutto Cotto, Santa Lucia Mozzarella Light, Ciabatta. Snacks/Sonstiges: Ambrosoli Caramelle Classiche al Miele, Perugina Fondente 70%, Melinda Mela. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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