Nl-2119's Notizen, 23 Sep 23

Не делать упражнения. Выбрать спорт и заниматься им с удовольствием. Я ходила на акробатику на батутах, потом спина сказала "чао-какао" и перешла на акробатику на полотнах. Скоро первое выступление. Ещё групповые занятия заходили. Приходишь в специальное место, отключаешь голову и работаешь. Подружка заниматься ходьбой с палками, довольна как слон. Ищите своё и занимайтесь в своё удовольствие 

Платить тренеру 30к в месяц, авансом, и там через не хочу пойдёте  

Плюсую за тренера 👍 пойдёшь, поползешь и пахать сквозь сопли будешь.  

так Вы же шаги делаете, вот сил и не остаётся. Вы же и так занимаетесь 

Можно купить красивую форму, которая будет корректировать фигуру и визуально вам нравится. Ну и конечно главное начать, потом втягиваешься )) 

Ненужно себя заставлять ничего делать, это путь в никуда... Постепенно добавляете физические упражнения, с абсурдных 1 подхода с собственным весом. Организм тысячетелетиями затачивался на экономию энергии, так как люди раньше двигались что бы выжить, на порядок больше чем сейчас. Но механизм адаптационый не изменился. Спорт нужно полюбить, так как не питание в долгосрочной перспективе, а именно физические упражнения приведут к более менее рабочему гомеостазу, итд, коротко не получается  

купите годовой абонемент в спортзал, сумма заставит вас пахать. мне помогло, хожу не менее 3х раз в неделю.  

Нужно просто встать и прийти в зал. 

я не могла себя заставить пока не появилась мотивация 

зарядку и тренировку нужно делать, когда есть энергия, желание и силы. для этого нужно разобраться почему их нет - это возможно из-за стресса, дефицитов, воспаления, усталости, или тренировки не нравятся/не подходят.  

я занимаюсь дома, выбрала то что по душе...  

Я тоже не хотела ,пока по настоящему наверно не захотела норм фигуру .Сейчас беру наушники и мне прям в кайф идти в зал.Но я пока не работаю ,он ерок только в сад пошел ,т.е. иду днем отдохнувшая .Попробуйте с групповых начать занятий ,там хочешь не хочешь а делаешь . 

Сходите к врачу и сдайте все анализы, если у вас дефицит железа то лень это совершенно оправданная защита организма 

Сначала заставляешь себя. Потом вливаешься. Организм сам требует 

Если прям нет сил, то и не заставляйте себя. Базовая активность в виде шагов есть, это хорошо. А дальше разбирайтесь, почему нет сил. Может едите мало, может эмоциональное состояние не очень. Ищите ресурс. Похоже, вы сейчас не в ресурсе и смысла подстегивать себя нет 🤷‍♀️ 

Единственный способ начать что-то делать это начать что-то делать 🤷🏻‍♀️ 

Здравствуйте! 😊 Например, для занятий дома главное напялить форму, вставить наушники и врубить музыку 👌 Встать перед зеркалом и делать абсолютно любые упражнения, и растягивающие и качающие и, вообще, какие угодно :) Когда в плейлисте будет веселая музыка - можно в пляс 😃 Здесь задача оживить тело, прям всё тело:) Если с финансами норм, можно заняться большим теннисом с тренером индивидуально. Со временем нагрузка будет нормальная 👍 Ну, и прикольно, да и тренер может быть симпатичный 😂 Удачи! 💪💪💪 

Не стоит ни себя тиранить, ни наоборот жалеть - и совсем уж ничего не делать. Потихоньку, помаленьку. Я например всегда ненавидела приседания, у меня темнеет в глазах при этом и я теряю равновесие. Оказывается, это давление низкое. Может у вас тоже. С таким давлением нужна довольно плавная разминка и очень постепенное увеличение нагрузки, организму стоит ещё привыкнуть к необычным для него действиям