|
Мучаю себя вопросом - какой должен быть дефицит, если у меня каждый день йога по 30-40 минут и день через день кардио дома по 25 минут.
Рост 168
Вес 59
Рассчитывала на разных просторах, везде разная инфа. Я поставила среднее 1200-1300кк
|
59 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 24 September 2023:
|
1220 kcal
|
Fett: 55,58g | Eiw: 69,14g | Kohlh: 115,94g.
Frühstück: Белый Город Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Челны Хлеб Хлеб Серый, Вареное Яйцо. Mittagessen: Челны Хлеб Хлеб Серый, Картофель Отварной, Перловка Отварная, Мираторг Фарш из Свинины и Говядины . Abendessen: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Активия Йогурт без Добавления Сахара, Куриная Печень. Snacks/Sonstiges: Фуджи Яблоко . mehr...
|
Zunahme von 5,0 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maria.libi's Gewichtsverlauf
|