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Meu peso aumentou, mas as medidas permaneceram as mesmas. Essa semana voltei para a musculação depois de ter ficado parada por 25 dias por causa de uma lesão no joelho. Acho que aumentei um pouco a massa magra. Bem, eu espero. Bom dia! 🌞
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61,9 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1429 kcal
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Fett: 33,12g | Eiw: 107,66g | Kohlh: 149,20g.
Frühstück: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Mittagessen: President Manteiga com Sal, Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango, Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Tostines Biscoito Água, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional . Snacks/Sonstiges: Wheyviv Biscoito Fit Gergelim, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. mehr...
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2165 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 35 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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luizahbr's Gewichtsverlauf
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