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Definitivamente, hasta que empiece a trabajar la semana que viene, voy a tener que ajustar las Kcal diarias a la baja, si quiero alcanzar los 57-58 kg. que se supone son mi peso ideal..🤔 Había subido las Kcal casi a mantenimiento, y más de un día las he sobrepasado, y eso se ha traducido en un ligero aumento de peso y una tendencia al alza durante las dos últimas semanas.. 🙄 Así que a reducir un poco, para poder estar en un ligero déficit calórico y seguir perdiendo algo de grasa, sobretodo de glúteos y muslos. ¡¡A seguir luchando por la recomposición corporal!!💪💪 💪
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60,9 kg
Bisher verloren: 35,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1556 kcal
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Fett: 59,81g | Eiw: 111,25g | Kohlh: 151,31g.
Frühstück: Café Cortado, San Diego Mini Croissant, Aliada Chocolate Negro 72%, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen. Mittagessen: Danone Yogur Original, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aldelis Estofado de Pavo, Tomates. Abendessen: Mama Vaca Queso Fresco 0%, ALBAREDA Crema Balsámica a la Naranja , Auchan Salmón Ahumado Noruego, Manzana Golden, Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín, Uvas Pasas (sin Semillas), Aguacate. Snacks/Sonstiges: Hacendado Helado + Proteinas Banana Brownie, Santiveri Galletas Quinoa Choco, Hacendado Bebida Choco Avena. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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