Delegada13's Notizen, 21 Okt 23

semana para desinchar das férias.

iniciar o programa 30 dias sem açúcar e álcool para secar gordura acumulada e aumentar os níveis de energia. ( 21/10/23 - Dia 1 )

medidas atuais: ( peso 62,7)

Busto - 91
cintura - 71,5
abd - 83
quadril - 96
coxas - 59/59
braço - 31 / 31

medidas totais = 522cm

medidas iniciais= 569 cm / peso 68.8 kg (1 /1 /23 )

62,7 kg Bisher verloren: 11,3 kg.    Still to go: 4,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1109 kcal

Fett: 40,58g | Eiw: 96,29g | Kohlh: 88,41g.   Frühstück: Pão Francês, Clara de Ovo, Ovo. Mittagessen: Batata Doce, Vigor Requeijão Cremoso Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango, Alface, Abobrinha, Repolho-Roxo, Abacate, Tomates, Pepino Japonês. Snacks/Sonstiges: Giants 100% Isolate Blend Protein. mehr...

2614 kcal

Bewegung: Trainingsmaschine - 10 Minuten, Radelnder - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...