|
Год тренировок. Половина года, каждый день, половина через день.
Питание 🌭 в дефиците, поскольку своего жира достаточно.
Идём дальше, вместе...
С Уважением
|
89 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1682 kcal
|
Fett: 73,52g | Eiw: 148,46g | Kohlh: 111,85g.
Frühstück: Подовинновское Молоко Кефир 2,5%, Зеленое Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Летний Луг Молоко 3,2%, Первый Вкус Творог Классический 5%. Abendessen: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Snacks/Sonstiges: Смешанные Орехи. mehr...
|
|
2822 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|