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Recomeçando o que pretendo levar pra toda vida de agora em diante...
Não é mais sobre ser fitness e sim sobre ter saúde, recuperar minha autoestima e estar bem comigo mesma, abandonar hábitos destrutivos e viver minha melhor versão.
chega de procrastinação, de inconstância e auto sabotagem.
Hábitos novos = Vida nova!!! e tudo começa a partir de uma metanoia.
depois de ter chego a 68 kilos o mais próximo do meu peso ideal eu voltei pros 80 😮💨😓 meu máximo já foi 86.
Mas dessa vez vai ser diferente, me matriculei novamente na acadêmia dia 03/10/2023, iniciei também a dieta flexível que é a que mais me adepto, e como é algo que quero levar pra vida toda é a que melhor se encaixa no meu objetivo, mas mesmo optando por ela, tenho diminuido consideravelmente o consumo de açúcar, sal, frituras, guloseimas e industrializados, porque como já disse não é mais apenas sobre perder peso e sim sobre ser mais saudável.
Na minha avaliação física dia 09/10/2023 estava pesando 79,3 35% de gordura corporal IMC acima de 30 = obesidade grau I 😭
Eu nem gosto de olhar pras fotos da avaliação, mas ao mesmo tempo elas tem me servido de estímulo para que na próxima que será dia 07/01/2024 eu apresente uma melhora significativa.
do dia 09/10 até aqui 23/10 já eliminei 3 kilos, tô fazendo musculação e cárdio de 5 a 6x na semana. acho que tô indo bem e pretendo continuar assim...
Todas as vezes que tentei fazer acadêmia não deu certo eu não durava 3 meses, faltava mais que ia e quando ia, ia na força do ódio 😅.
Mas dessa vez não, acordo 5:00 da manhã, faço minha primeira oração do dia, me arrumo e vou antes das 06:00 e tenho ido até nos sábado e feriados e já considero isso um grande avanço pra alguém que tava tão sedentária...
Aquilo que muitas vezes era visto como um fardo, como: me exercitar, pesar alimentos pra me manter dentro do déficit calórico, beber bastante água, dormir melhor e etc... tem se tornado hábitos prazerosos e eu sei que é apenas o começo.
#EmBuscadaminhamelhorversão 💪💕
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76,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1400 kcal
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Fett: 61,06g | Eiw: 95,15g | Kohlh: 117,84g.
Frühstück: Elegê Composto Lácteo Dobon, Manteiga (com Sal), Requeijão, Crioulo Queijo Minas Padrão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Padaria Pão Francês, Café. Mittagessen: Amêndoas, Nozes Inglesas, Castanhas-do-Pará, Laranja Pêra, Cenouras, Repolho, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz com Cenoura. Snacks/Sonstiges: Elegê Composto Lácteo Dobon, Arisco Maionese, Padaria Pão Francês, Café, Frimesa Queijo Prato, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mehr...
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konstantes Gewicht
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