Le processus est en cours ⏳ L'objectif de prendre 1 Kg par semaine se tient pour l'instant
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68 kg
Bisher verloren: 12,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2141 kcal
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Fett: 71,80g | Eiw: 162,50g | Kohlh: 199,20g.
Frühstück: Eafit 100% Whey Isolat. Mittagessen: Findus Crousti' Express la Classique, Gerlinéa Biscuits Chocolat Céréales, Findus Crousti' Express la Classique. Abendessen: Gerlinéa Biscuits Chocolat Céréales, Eafit 100% Whey Isolat, Herta Tendre Croc'. Snacks/Sonstiges: Gerlinéa Biscuits Chocolat Céréales. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
ça doit pas être plus facile de prendre des kg quand on en n'a pas assez, que d'en perdre quand on en à trop! même galère, c' est juste le sens du chemin qui es inversé.
29 Okt 23 vom Mitglied: Païsha
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Personnellement, je suis passé par les 2 phases (pertes/prises de poids).
À mon sens, les 2 sont difficiles mais c'est vrai qu'actuellement prendre 1 kg par semaine proprement n'est pas si simple que ça.
Je suis aux alentours de 2 705 kcal par jour avec au minimum 5 entrainements/semaine et le poids ne bouge pas beaucoup.
30 Okt 23 vom Mitglied: Sebruto
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La dépeint de se que l'on cherche à prendre, si c'est de la masse musculaire c'est plus dur que de perdre du poids finalement.
Si le but est de prendre du gras c'est un peu plus simple. Mais si on n'est pas programmé génétiquement pour être massif, c'est un enfer, même avec le sport et une alimentation intense beaucoup galère à prendre 1pauvre kilo.
Donc finalement c'est le même problème perdre ou prendre, si la nature n'est pas dans notre sens ça devient compliqué.
30 Okt 23 vom Mitglied: 🌿Lau Keto🌿
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C’est quoi ton objectif prends du muscle ou perdre du poids ? Je peu t’aider
18 Feb 24 vom Mitglied: timwongchiman92
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Salut Tim,
Ca serait sympa que tu m'aides
À l'heure actuelle, mon objectif est la prise de muscle
18 Feb 24 vom Mitglied: Sebruto
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Est ce que c’est possible convention en privé ? Juste toi et moi
18 Feb 24 vom Mitglied: timwongchiman92
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Oui c'est possible, cependant je ne sais pas comment on fait sur cette application
Par contre, il est possible de parler en privé sur Instagram
19 Feb 24 vom Mitglied: Sebruto
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Sebruto's Gewichtsverlauf
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