|
Нормально залилась 😅 зато число счастливое!)
Итак, позади 20 дней на поддержке. Максимальная цифра, увиденная на весах за это время - 81 кг, но я по прежнему не паникую)
вааапщче 😏
чисто на расслабоне!) 🤙🏻😂
План такой: продолжу поддержку до тех пор, пока не закрепится тот вес, с которым я уходила с дефицита - 74-75 кг. По прошлому опыту могу предложить, что потребуется около 6 недель, т.е. ориентир - середина декабря.
Всем бобра 🫶🏻
|
77,7 kg
Bisher verloren: 29,5 kg.
Still to go: 17,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1021 kcal
|
Fett: 42,60g | Eiw: 84,59g | Kohlh: 76,19g.
Frühstück: Домик в деревне Творог Мягкий 2%, Smart Formula Арахисовая Паста с Коллагеном, не Молоко Соевое с Бананом, Магнит Банан, Яйцо Куриное, Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Кофе (Растворимый). Abendessen: Петрушка, Кальве Майонез Легкий, Помидоры, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Лук, Продуктовая Аптека Изолят Соевого Белка, Яйцо Куриное, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Манго, не Молоко Соевое с Бананом, Семена Чиа Вьетнам. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|