|
H5 h2
31,1% 32,9%
Musc 32,6 26,6%
Visc 14 12
Bodyage 72 80
Cint: 111,5
Pesc: 40,5
Quad: 111
|
108,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2282 kcal
|
Fett: 68,62g | Eiw: 175,42g | Kohlh: 235,39g.
Frühstück: Café, Native Açúcar Demerara, Banana Nanica, Piracanjuba Leite Semidesnatado , Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme. Mittagessen: Wickbold Minibrownie Chocolate Meio Amargo, Purê de Batata Doce, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Abendessen: McDonald's Coca-Cola Zero (500ml), M&M's Ovinhos (Pacote), Lacta Sonho de Valsa, Lacta Ouro Branco, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Purê de Mandioquinha. Snacks/Sonstiges: Café, Native Açúcar Demerara. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|