|
эллипс 20, трена с Олей, вес 113,3, пешком 20, работа 12
|
115 kg
Bisher verloren: 28,5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1372 kcal
|
Fett: 61,15g | Eiw: 55,64g | Kohlh: 157,37g.
Frühstück: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом. Mittagessen: Райт Котлета Домашняя Жареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное. Abendessen: Кабачок, Райт Котлета Домашняя Жареная, Гречка. Snacks/Sonstiges: Вареное Яйцо. mehr...
|
|
2942 kcal
|
Bewegung:
тренировка с Олей - 1 Stunde, элипс - 20 Minuten, ходьба до работы - 20 Minuten, работа - 12 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 7 kg pro Woche
|