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ich hab keine Ahnung, ich esse doch schon fast nichts mehr😭
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63,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 17,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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782 kcal
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Fett: 39,91g | Eiw: 43,36g | Kohlh: 60,83g.
Frühstück: Lidl Haferflocken, More Nutrition Chunky Flavour Cinnalicious, Äpfel (ohne Schale). Mittagessen: Milsani High Protein Mousse Vanille. Abendessen: Lenas Küche Gyrossuppe. mehr...
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1022 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 20 Minuten, Google Fit - 14 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
...und das ist eben DAS Problem. durch weniger Nahrung, sinkt der Grundbedarf signifikant, und gerade dadurch ist man später auf dem falschen Dampfer... später gehen auch die hormonelle abläufe runter... deswegen machen ALLE DIÄTEN langfristig eigentlich immer dicker und nicht dünner... so einfach ist das...
Fazit: Sie müssen essen jedoch das richtige, das Kcal Defizit sollte am besten nicht durch Verzicht auf Nahrung entstehen sondern durch Bewegung...
Einfach Merken: zu wenig Fette = schwache Hormonelle Ausschüttung, zu wenig Aminosäuren = schwaches Immunsystem kaum Regeneration. Proteine sind halt allgegenwärtig ohne können viele Hormone nicht gebildet werden...
07 Nov 23 vom Mitglied: Andrė1
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