Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 November 2023
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79,4 kg
Bisher verloren: 13,6 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1360 kcal
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Fett: 51,18g | Eiw: 117,87g | Kohlh: 106,60g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: Celery . Abendessen: Heavy Cream, Green Peas , Original Two-Bite Brownies, Cadbury Caramilk Bar, Chapman's Dutch Chocolate Frozen Yogurt , Dainty Riz Pilaf, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Premier Protein High Protein Shake. mehr...
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2541 kcal
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Bewegung:
Rudern - 1 Stunde und 1 Minute, Yoga - 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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 Kommentare
November 8, 2023
Goal Weight Achieved - 175 - need to lose 5 more
Rowing X with HIIT -
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 15 strict alternating curls
- 15 slow military press
- 15 tricep extensions
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 38
08 Nov 23 vom Mitglied: Bruce-Ott
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Bruce-Ott's Gewichtsverlauf
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