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Estou mais pesada, com 1kg a mais. Não vou dizer que engordei, porque algumas medidas diminuíram. Ou seja, certamente construí um pouco de massa magra, que, na minha idade, é uma vitória! Nunca imaginei que fosse ficar feliz com 1kg a mais! 😳😁🥰
Bom dia e um ótimo final de semana! 🌻
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62 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1572 kcal
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Fett: 51,87g | Eiw: 96,72g | Kohlh: 189,42g.
Frühstück: Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Mittagessen: Itambé Creme de Leite, Carne de Panela, Tirolez Creme de Ricota Light, Fumel Goiabinha com Banana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Bauducco Panettone, Tirolez Creme de Ricota Light. Snacks/Sonstiges: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. mehr...
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2477 kcal
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Bewegung:
Cardio - 32 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, HIIT - 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 38 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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