Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2023
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81,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1395 kcal
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Fett: 26,62g | Eiw: 86,09g | Kohlh: 205,05g.
Frühstück: Max Titanium Creatina, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Ovo, Delícia Margarina com Creme de Leite, Canto de Minas Requeijão Cremoso com Amido, Pão Francês com Gergelim. Mittagessen: Maratá Molho de Pimenta, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Assada, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Melancia, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Assada, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Club Social Bacon e Provolone, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia. mehr...
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3507 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 5 Stunden und 25 Minuten, Abwaschen - 5 Minuten, Duschen - 3 Minuten, Kochen - 31 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 32 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 5 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 29 Minuten, Auto Fahren - 50 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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Atos Powerlifter's Gewichtsverlauf
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