Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2017
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77 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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866 kcal
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Fett: 26,10g | Eiw: 99,87g | Kohlh: 58,29g.
Frühstück: Jasmine Granola Integral, Iogurte Natural (Leite Integral), Scala Queijo Minas Padrão, Ceratti Peito de Frango Defumado, Pão Integral. Mittagessen: Abobrinha, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Pepino (com Casca), Tomates, Alface. Abendessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Itambé Fit Iogurte. mehr...
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2601 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 30 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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