|
вчера хорошо посидели у мамы. пешком 20, эллипс 30, трена с Олей, вес 115,5, пешком 20,работа 12 ч
|
116,6 kg
Bisher verloren: 26,9 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1689 kcal
|
Fett: 106,25g | Eiw: 63,55g | Kohlh: 122,20g.
Frühstück: Красный Октябрь Трюфель, Свинина Тушеная, Спагетти. Mittagessen: Красный Октябрь Трюфель, Мандарины, Санта Бремор Антарктик Криль Сливочно-Чесночный. Abendessen: Красный Октябрь Трюфель, Спагетти, Свинина Тушеная. Snacks/Sonstiges: Мандарины. mehr...
|
|
3049 kcal
|
Bewegung:
до маршрутки - 20 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, элипс - 30 Minuten, ходьба до работы - 20 Minuten, работа - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 50 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 11,2 kg pro Woche
|