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Parei de malhar há um mês por dores na lombar, fiz exame e estou com artrose, então voltando agora só aos aeróbicos leves enquanto faço fisioterapia e RPG.
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62,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
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1637 kcal
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Fett: 51,13g | Eiw: 103,78g | Kohlh: 197,53g.
Frühstück: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Suco verde com maçã, Espinafre, Sadia Blanquet de Peru, Verde Campo Cottage Lacfree, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Mittagessen: Batata Baroa, Pepino (com Casca), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Agrião, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterrabas, Cenouras. Abendessen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Sonstiges: M&M's Amendoim, Qualitá Maçã, Itambé Requeijão Light, Paracatu Queijo Minas Frescal, Pullman Pão Integral Original, Vip Castanhas de Caju (sem Conservantes e sem Sal). mehr...
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2237 kcal
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Bewegung:
Studieren - 1 Stunde und 30 Minuten, Kochen - 2 Stunden, Auto Fahren - 30 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Estude sobre HIIT e movimentos primais... \o/
22 Apr 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Erica Borges's Gewichtsverlauf
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