Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 November 2023
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78 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1660 kcal
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Fett: 66,93g | Eiw: 173,34g | Kohlh: 96,73g.
VorFrühstück: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Gelicart Colágeno Hidrolizado, Winkler Nutrition Whey Pro-Win. Frühstück: Colun Leche Entera sin Lactosa, Ideal Pan Integral Cerocero, Huevo Cocido. Mittagessen: Pechuga de Pollo a la Plancha. Nachmittagstee: Aceitunas Negras, la Crianza Jamon Campestre Ahumado , Ideal Pan Integral Cerocero, Soprole Protein +. Abendbrot: Nueces de Brasil, Soprole Protein +. Abendessen: Frutillas, Palta Hass, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Lider Atún Lomitos en Agua, Huevo Cocido. Nachtmahl: Aceitunas Negras. mehr...
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3246 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Spinning - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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