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Heute morgen ist mein Brustumfang 109 cm und Bauchumfang 118 cm . Durch das Messen sehe ich erstmal, dass sich doch einiges tut , auch wenn vom letzten Messen nur etwa 4,5 Kilo unterschied sind. Ich versuche mir immer ein Ziel von 5 Kilo Abnahme im Monat zu setzen und bisher hat es gut geklappt. 👍
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94,6 kg
Bisher verloren: 19,2 kg.
Still to go: 24,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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612 kcal
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Fett: 6,58g | Eiw: 40,78g | Kohlh: 94,08g.
Mittagessen: Äpfel, Aldi Premium Müsli Früchte & Nüsse , Arla Skyr. Abendessen: Aldi Putenbrust Geräuchert, Aldi Roggenmischbrot. mehr...
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2369 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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