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بداية الأمل
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93 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 23 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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769 kcal
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Fett: 18,65g | Eiw: 58,31g | Kohlh: 99,28g.
Frühstück: التمر. Mittagessen: الدجاج أو الديك الرومي و الخضار في صوص الصويا (تشمل الجزر,البروكولي,و/أو الأوراق الخضراء الداكنة,بدون بطاطا,مزيج). Abendessen: بنده تونه في زيت دوار الشمس, خبز القمح الأسمر, الطماطم, الصافي زبادي طازج قليل الدسم, البصل. Snacks/Sonstiges: الخيار (مع القشرة). mehr...
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2591 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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