Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Dezember 2023
|
72,1 kg
Bisher verloren: 14,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1983 kcal
|
Fett: 65,29g | Eiw: 212,14g | Kohlh: 126,40g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Красная Икра Горбуша, Яичный Белок, Гречка Вареная, Авокадо Авокадо, Lorado Оливки Зеленые (без Косточки), Вареное Яйцо. Mittagessen: Запеченный или Жареный Тунец, Красная Икра Горбуша, Lorado Оливки Зеленые (без Косточки), Гречка Вареная. Abendessen: Редис, Петрушка, Руккола, Укроп, Чеснок, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Черный Перец, Болгарский Перец, Шпинат, Лимон, Красная Икра Горбуша, Запеченный или Жареный Тунец. Snacks/Sonstiges: Protein Rex Протеиновый Батончик Арахис, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots Cherry, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Etlon Эспрессо, Черника, Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots Cherry, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Mutant Whey. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ruslan T.'s Gewichtsverlauf
|