Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Dezember 2023
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77,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1573 kcal
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Fett: 52,47g | Eiw: 93,25g | Kohlh: 185,92g.
Frühstück: Melitta Café sem Açúcar , Crepioca. Mittagessen: Pif Paf Filé de Peito Desfiado, Vagem Cozida, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Purê de Abóbora, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas. Abendessen: Omelete, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Batata Doce Cozida. Snacks/Sonstiges: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Jasmine Granola Integral, Morangos, Turma da Mônica Maçã (135g), Iogurte Natural (Leite Integral). mehr...
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2478 kcal
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Bewegung:
Laufband - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Tiago041's Gewichtsverlauf
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