Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Dezember 2023
|
76,6 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1852 kcal
|
Fett: 73,61g | Eiw: 169,54g | Kohlh: 130,89g.
Frühstück: Красная Икра Горбуша, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Гречка Вареная, Global Village Маслины без Косточки, Авокадо Авокадо, Лимон. Mittagessen: Петрушка, Руккола, Ашан Проростки Фасоли Маш, Укроп, Сельдерей, Редис, Огурец (без Кожуры), Черный Перец, Болгарский Перец, Шпинат, Лимон, Семга Жареная, Красная Икра Кета Стейк, Lorado Оливки Зеленые (без Косточки), Гречка Вареная. Abendessen: Петрушка, Семга Жареная, Руккола, Укроп, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Agama Филе Судака, Черный Перец, Болгарский Перец, Шпинат, Пятерочка Лимон. Snacks/Sonstiges: Кофе (из Молотых Зерен), Bombbar Протеиновый Батончик Малина, Черника, Кофе (из Молотых Зерен), Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots Cherry, Mutant Whey. mehr...
|
|
3072 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 31,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ruslan T.'s Gewichtsverlauf
|