Training 17 december:
Stretchen Squats 60kg x 6 50kg x8 55kg x 8 (last van onderrug ☹️) Sumo DL 60kg 3x 8 Seated Good morning: 2x 8 20kg 1x 10 20kg Prone leg curl machine single 25kg 2x 10 30kg 2x 10 Seated calf raises (dumbbell op dij) 20kg 12x 2 24kg 2x 12 28kg 1x 12 Romeins bankje rug: 10x3 met schijf van 10kg Abdominal machine: 6x 2 - 20kg (vervelende pijn in buikspier aan rechterkant 😑)
Stretchen
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75,5 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1360 kcal
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Fett: 42,33g | Eiw: 61,92g | Kohlh: 129,98g.
Frühstück: Koffie, Jumbo XXL Hagelslag Puur, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Vita D'or Halvarine, Bagels & Beans Bagel Sesam. Mittagessen: Zuidkaap Rode Wijn, Aldi Brie, AH Pistolet Bruin. Abendessen: Plus Zoete Tros Tomaatjes, AH Prei, Grand'Italia Volkoren Lasagnebladen , AH Winterpeen, Rode Paprika, De Zaanse Hoeve Sour Cream , Campina Halfvolle Melk, Cottage Cheese, Coop Rundergehakt Extra Mager. mehr...
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konstantes Gewicht
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Woodchipper's Gewichtsverlauf
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