Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Dezember 2023
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79,9 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3158 kcal
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Fett: 125,23g | Eiw: 299,53g | Kohlh: 214,65g.
Frühstück: Руккола, Тушеные Овощи, Яйцо-Пашот, Авокадо Авокадо, Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Формула Хлеба Рисовый Хлеб, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Mittagessen: Пятерочка Лимон, Руккола, Пятерочка Лук Репчатый, Сельдерей, Куриное Филе на Гриле, Шпинат. Abendessen: Петрушка, Укроп, Говяжий Стейк Портерхаус (Обрезается до 0 см Жира, Приготовленный, Жареный), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лимонный Сок. Snacks/Sonstiges: Шоколадница Матча на Кокосовом Молоке , Магнит Банан, Mutant Протеин Банановый, Olimp Sport Nutrition Iso Plus. mehr...
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3540 kcal
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Bewegung:
Wandern - 2 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Ruslan T.'s Gewichtsverlauf
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