artıkkiloalmamlazım's Notizen, 26 Dez 23

Merhaba.Yakın zamanda bir sene boyunca yeme bozukluğu yaşamıştım.4 5 ay önce yaptığım sporun sağladığı motivasyonla 2 kilo alabildim. Yeme düzenim de oturdu. Son birkaç aydır aynı kiloda kaldım. Bir hafta sonra maça gideceğim. Birkaç kilo almam lazım. Bir tavsiyeniz var mı? Şimdiden teşekkür ederim :)

38,5 kg Bisher verloren: 2,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

884 kcal

Fett: 33,00g | Eiw: 50,60g | Kohlh: 96,06g.   Frühstück: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Godiva Masterpieces Dark Chocolate Mint Lady , Bal, Pınar Laktozsuz Süt , Glutensiz Fabrika Karabuğday Granola, Happy Life Organik Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek. Abendessen: Sebzeli Bulgur Pilavı, Mantarlı Tavuk Sote. Snacks/Sonstiges: Godiva Masterpieces Dark Chocolate Mint Lady , Eti Karam Bitter, Rice Up Brown Rice Cakes 7 Super Seeds, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). mehr...