Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Dezember 2023
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79,9 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2615 kcal
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Fett: 147,37g | Eiw: 156,10g | Kohlh: 154,83g.
Frühstück: Красная Икра Икра Кеты, Брокколи, Жареное Яйцо, Авокадо Авокадо. Mittagessen: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Брокколи, Агрокомплекс Сыр Домашний по-Адыгейски, Жареное Яйцо. Abendessen: Салат Овощной, Сметана , ВкусВилл Чуду с Мясом . Snacks/Sonstiges: Bombbar Muesli Peanut Flax Sesame, Bombbar Natural Bar Pancake, Кофе (из Молотых Зерен), FitnesShock Батончик Hazelnut Caramel, Mutant Whey, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Голубика. mehr...
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3163 kcal
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Bewegung:
Wandern - 2 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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Ruslan T.'s Gewichtsverlauf
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