culacula's Notizen, 30 Dez 23

Nitip jurnal

BB 68.7kg TB 160cm

Daily resting energy 1430 kcal (dapet data dr aplikasi health bawaan iOS)

Selasa rabu sabtu minggu
Active Energy dari jalan 3km/h 15 menit 54kcal
+ weight lifting 20 menit pagi 15 menit malam 244kcal (data dr fs)
Calorie intake 1200 (def-528kcal)

Senin kamis full rest
Calorie intake 1000 (def-430kcal)

Jumat
Weight lifting 20 menit malam 144kcal
Calorie intake 1100 (def-474kcal)

Target -1.5 kg per 4mgg


Nyoba dulu 4mgg

68,7 kg Bisher verloren: 4,8 kg.    Still to go: 8,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

997 kcal

Fett: 31,21g | Eiw: 59,25g | Kohlh: 125,23g.   Frühstück: Sosis Solo. Mittagessen: Blue Band Mentega, Buncis, Nasi Putih, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Jambu Kristal, Cimory Yogurt Squeeze Strawberry. Snacks/Sonstiges: Bakso Ayam. mehr...

1657 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...