|
бассейн 30, сауна, тренировка с Олей, вес 113,45, пешком 20, работа 12 ч
|
114,5 kg
Bisher verloren: 29 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1050 kcal
|
Fett: 21,16g | Eiw: 87,93g | Kohlh: 130,71g.
Frühstück: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Печень, Гречка. Mittagessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Мистраль Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Abendessen: Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. mehr...
|
|
2821 kcal
|
Bewegung:
тренировка с Олей - 1 Stunde, бассейн - 30 Minuten, ходьба до работы - 20 Minuten, работа - 12 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|