helen332011's Notizen, 12 Jan 24

За праздники -+4 кг. Конечно ещё ПМС добавило, но пора брать себя в руки. На праздниках расслабилась, прибавка больше из за алкоголя. Со вчерашнего дня снова в строй. Утром на завтрак 270 гр трески на пару+ салат+ капучино+ протеиновое пирожное. Итого 600 ккал. Всем доброго утра и отличного настроения!!

101,8 kg Bisher verloren: 32,2 kg.    Still to go: 26,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2718 kcal

Fett: 122,01g | Eiw: 203,00g | Kohlh: 198,59g.   Frühstück: Parmalat Молоко 1,8%, Кофе, Protein Rex Протеиновый Батончик Миндальный Маффин, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Олейна Масло Растительное , Говяжий Фарш, Тестов Тесто для Чебуреков, Салат Овощной с Маслом, ВкусВилл Треска Филе. Mittagessen: Зеленая Линия Яйца Куриные, Мистраль Рис Белый Длиннозерный, Говяжий Фарш. Abendessen: Горячая Штучка Чебурек с Мясом, Ашан Кальмар со Вкусом Краба. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Торт Блинный Манго-Маракуйя. mehr...