|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,9 пешком 20, работа 12 ч
|
113,5 kg
Bisher verloren: 30 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1429 kcal
|
Fett: 70,74g | Eiw: 98,92g | Kohlh: 109,49g.
Frühstück: Ратимир Колбаса Вареная, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Гречка, Вареное Яйцо. Mittagessen: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Abendessen: Белебеевский Сыр Российский, Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Мандарин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. mehr...
|
|
2848 kcal
|
Bewegung:
элипс - 30 Minuten, бассейн - 30 Minuten, работа - 12 Stunden, ходьба до работы - 20 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 7,7 kg pro Woche
|