fitguwrl's Notizen, 19 Jan 24

Zal vast deel vocht zijn, want ik heb zeker geen 7700 kcal tekort gehad deze week ;) Maar wel in de min uitgekomen ondanks het weekend, en 2 keer gesport, so I'll take it!

57,1 kg Bisher verloren: 0,1 kg.    Still to go: 2,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1890 kcal

Fett: 53,32g | Eiw: 76,16g | Kohlh: 204,34g.   Frühstück: Granny Smith Appels, Innocent Super Smoothie Recharge, Magere Yoghurt, Smaakt Speltvlokken. Mittagessen: Snack Day Whole Grain Tortilla Wraps, Gwoon Pastasaus Bolognese, AH Guacamole Pakket, AH Kiemgroenten Pittig, AH Crème Fraiche, AH Gesneden Kastanjechampignons. Abendessen: Chinese Noedels met Rundvlees, Tropische Fruitsalade (Ananas, Papaya, Banaan en Guave, in Zware Siroop, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Bier, Tom Kha Kai. Snacks/Sonstiges: Whisky, Gekookt Ei, Barebells Protein Bar Salty Peanut. mehr...

1565 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...