[Alexandr]'s Notizen, 05 Feb 24

Прошёл ровно месяц, сброшено 12.3кг. За неделю провёл 4 силовых тренировки, строгое соблюдение питания, за исключением пары фруктов, и всего -1кг, сейчас сижу на 2000-1800ккал, если снизить ещё количество углеводов, чувствую, что точно могу сорваться… посоветуйте, что делать? Ничего не менять и просто продолжать? Или корректировать рацион?

96,2 kg Bisher verloren: 12,3 kg.    Still to go: 16,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2041 kcal

Fett: 56,21g | Eiw: 208,63g | Kohlh: 170,23g.   Frühstück: Хлеб Черный, Лента Форель Слабосоленая, Куриная Грудка Вареная, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Mittagessen: Борщ, Тефтели Куриные, Увелка Гречка Отварная . Abendessen: Бахрома Люля-Кебаб из Цыплёнка , ВкусВилл Чахохбили из Кур по-Грузински, Магнит Перец Болгарский Гриль, Помидоры Черри, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...