[Alexandr]'s Notizen, 12 Feb 24

Хороший результат за неделю -1.4кг: это 1.5% от общего веса. По питанию, ничего не менял, по тренировкам, провёл 3 за неделю: 2 силовые и 1 кардио, на лайте. Цель на неделю: увидеть цифру на весах уже с 93 кг.

94,8 kg Bisher verloren: 13,7 kg.    Still to go: 14,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1755 kcal

Fett: 47,61g | Eiw: 181,51g | Kohlh: 146,32g.   Frühstück: Куриная Грудка Отварная, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Mittagessen: Ikea Булочка Ржаная, Тилапия, из Вологды Сметана 15%, Солянка Рыбная, Лента Винегрет Классический. Abendessen: Помидоры Черри, Heinz Кетчуп Томатный, Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны. Snacks/Sonstiges: Яйцо, Maxler Протеин Ultra Whey Ванильное Мороженое, Магнит Огурчик Соленый, Хлеб Черный, Лента Форель Слабосоленая, Вологжанка Кефир 1%, Maxler Протеин Ultra Whey Ванильное Мороженое. mehr...