|
Sağlıklı yaşama adımın 10. günü ve tartı günü:) 10 günlük süreçte epey olumlu değişiklikler yaşadım. Düzenli su içmek cildimde ve gözaltı morluklarımda ciddi oranda değişiklik gösterdi. yemek yedikten sonra sürekli şişkinlik ve yorgunluk hissediyorken beslenme değişimi ile rahat bir 10 gün geçirdim özellikle karbonhidrat alımını azaltınca karın ağrım şişkinlik hissim azaldı. Uyku kalitem arttı. Netice olarak ruhen ve bedenen daha iyi bir "Ben" oldum :) Kendimize iyi davranmaya, pes etmemeye devam o halde. 10 gün sonra görüşmek üzere:)
|
72,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 14,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
466 kcal
|
Fett: 14,58g | Eiw: 26,76g | Kohlh: 62,25g.
Frühstück: Pişmiş Kabak, Salatalık (Kabuklu), Lor Peyniri, Melis Kırmızı Biberiye Turşusu, Zeytin, Maydanoz, Namet Hindi Füme, Yeşil Acı Biber, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Sonstiges: Çörek, Nimet Sade Galeta, Nar. mehr...
|
|
1767 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Kaç gr karbonhidrat aldınız günlük
12 Feb 24 vom Mitglied: OKAN!!
|
Çok sevindim senin adına, devamını dilerim 🙏🏻☺️
12 Feb 24 vom Mitglied: x.zeynep
|
Okan Bey gr olarak günlük takip ettiğimi söyleyemem bu şekilde sınırlayınca bende stres yaratıyor başaramayınca:) Ama şöyle söyleyebilirim günlük yarım ekmek belki daha fazlasını alıyorken ekmeği tamamen çıkardım karbonhidrat alımını bakliyattan sağlayamaya çalışıyorum
12 Feb 24 vom Mitglied: ķübrasultan
|
Teşekkür ederim Zeynep Hanımcım🍀
12 Feb 24 vom Mitglied: ķübrasultan
|
Anladm teşekkür ederim efendim
12 Feb 24 vom Mitglied: OKAN!!
|
12 Feb 24 vom Mitglied: ķübrasultan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ķübrasultan's Gewichtsverlauf
|