viktorova__marina's Notizen, 13 Feb 24

Попробуйте снизить калорийность на 100-200. Чем меньше вес - тем меньше нужно есть чтоб худелось. 

Питание скорректировать, снизить калорийность  

Спасибо большое за советы😉 Буду пробовать👍 

не взвешиваться каждый день  

Нет, зачем снижать калорийность.... Просто организм привык к вашему питанию и получается эффект плато. Лучше просто повысить калорийность на день, устроить Чит мил, а со след дня делать, как обычно все. И вес пойдёт вниз, проверено.  

Я тоже начинала с 90 Сейчас 82,9 утром За месяц где то ушло Начала работать на ногах и кушать стало некогда Вес сразу начал снижаться 

ну не 1,5 месяца стоит вес, а 17 дней. у меня тоже 2 недели стоит, но я не особо переживаю, может мышцы растут, может вода гуляет. по отражению в зеркале изменения вижу, а это самое главное. радуюсь, что вес не растет. какая у вас дневная калорийность? 

без вводных данных сложно подсказать. Рост, вес, калорийность рациона в день - минимальный ориентир 

Больше активности! 

Снизьте углеводы и уберите из рациона покупные обработанные продукты. 

Вы сами все написали в начале поста - топчусь на месте. Можно попробовать пойти и измерять пройденное. Минимальная активность может помочь причем не за счет сжигания, а за счет восстановления движений. А сразу бросаться за абонементом в спортзал и обещать себе заниматься девять раз в неделю - не совсем реально, да и лишнее. 

купите степпер и топчитесь дальше 😉 киношка, аудиокнижка в процессе.... и удивитесь, как скоро начнется минус. 

Ох, моя любимая тема. Советов у меня полный карман, потому что сама прошла через такое. Какая калорийность рациона у вас сейчас? 

советчики снизить калории, а вы знаете на сколько она питается? Может у неё уже 1000, а тут ещё снизить. А автору нужно выложить информацию сколько и в каких соотношениях бжу, и тогда может кто и подскажет что то толковое 

Не читала комментарии, может уже спрашивали ... Рост? вес? суточный кбжу (ориентир и реальность), недельная калорийность (может вы неделю дефицит - а в выхи гуляем))), какая активность? мало данных для ответа на Ваш вопрос 😁 

у меня стоит более двух месяцев вес. вчера пошла вечером погулять. сколько прошла-не знаю, но гуляла часа полтора. сегодня вес сдвинулся с 80кг вниз. безумно рада. у меня совсем не хватает движения 

Всем большое спасибо за комментарии и советы. Добавила небольшие тренировки и уменьшила немного дневную калорийность. Вес сдвинулся