ķübrasultan's Notizen, 26 Feb 24

Bugün tartı günü ve diyetimin 3. haftasını bitirdim. Toplamda 4 kilo verdim ne kadar yağ kaybettim ne kadar kas kazandım bilmiyorum. Gözle görülür bir incelme yaşamadım ama ölçümlerimde inceldigimi biliyorum yine de aynaya baktığımda istediğim değişimi yakalayamamış olmak demotive etti hatta bırakacağım bir işe yaramıyor dediğim zamanlarda oldu çünkü bu hafta sadece 300 gram eksildi. Her şey biraz sabırsız olmamın etkisi sanırım:) Bir de koşu sırasında sağ dizim kitlendi ve ben zorlamaya devam ettim ve yerini şiddetli bir ağrıya bıraktı bu yüzden spor yapamadım bu hafta. Ama yine de üzülmeyeceğim:') Çünkü kendime 2 sene boyunca yeterince kötü davrandım. Neyse iki hafta sonra ölçüm gününde görüşmek üzere 🍀Hep birlikte istediğimiz bedene ve sağlığa kavuşalım Fatsecret cemaati :)

71,1 kg Bisher verloren: 3,9 kg.    Still to go: 13,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1359 kcal

Fett: 63,41g | Eiw: 62,73g | Kohlh: 146,91g.   Frühstück: Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Altınkılıç Kefir, Maydanoz, Tulum Peyniri, Menemen. Abendessen: Zeytinyağlı Barbunya, Karışık Yeşil Salata, Terbiyeli et çorbası. Snacks/Sonstiges: Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Tam Yağlı Süt, Bal. mehr...

1990 kcal

Bewegung: Cardio - 27 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 3 Minuten. mehr...