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за 3 повних тижні дефіциту від 500 до 1000 ккал на день -- мінус 3,8 кг.
залишилось 5 тижнів.
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69,4 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 11,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1290 kcal
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Fett: 60,60g | Eiw: 99,77g | Kohlh: 69,78g.
Frühstück: Селянське Молоко 1%, VICI Вишня, Exquisa Quark Genuss Stracciatella, Молокія Сир Кисломолочний 5%. Mittagessen: АТБ Зелена Цибуля, Молокія Кефир 2,5%, Ясенсвіт Яйця, Bonduelle Кукуруза Сладкая, Водный Мир Снежный Краб. Abendessen: Сильпо Курка Гриль. Snacks/Sonstiges: АТБ Апельсин. mehr...
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2317 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 20 Minuten, Krafttraining - 55 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, Sitzen - 4 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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already_exists's Gewichtsverlauf
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