|
Normal Day MARCH 5 2024
Yesterday TMAD (Three Meals A Day) Net Carb 64 Waist 39 ins (M) 92 mg/dl. Losing fat gaining muscle is a different game for me. I need more protein and consistancy of training and rest. I need to weight train. Today I changed food. Protein 75 gm Carbs 28 No sugar. 6 miles of slow walking. Tomorrow exercise. I can do this!! 🏊🏽♀️🚴🏽♀️🏃🏾♀️
|
72,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1572 kcal
|
Fett: 110,58g | Eiw: 104,21g | Kohlh: 46,34g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: Sauce Tomatoe WE, Egg, Ground Pork . Abendessen: Sauce Tomatoe WE, White Rice, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Chicken Thigh (Skin Eaten). Snacks/Sonstiges: Peanuts in Shell (Shell Not Eaten). mehr...
|
|
2206 kcal
|
Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 10 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lming1961's Gewichtsverlauf
|