Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 März 2024
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68,9 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2160 kcal
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Fett: 59,44g | Eiw: 215,03g | Kohlh: 187,07g.
Frühstück: Banana, Pingo Doce Atum Ao Natural, Arroz Integral (Médio, Cozido), Myprotein Impact Whey Protein, Pão Branco. Mittagessen: Myprotein Impact Whey Protein. Abendessen: Broa de Milho, Fiambre de Peru, Limiano Queijo Fatiado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Sonstiges: Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Lay's Originais, Esparguete (Cozido), Myprotein Impact Whey Protein, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). mehr...
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2589 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Schaufeln - 45 Minuten, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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