bigeran's Notizen, 12 Mrz 24

1. günden bugüne kadar Kaç kilo verdiniz toplam olarak  

Bugün 10.günüm toplam 7 kg gitti ☺️ 

Nasıl hissediyorsunuz yani baş dönmesi açlık yokmu 

Bu benim ikinci deneyimim, 4 yıl önce 14 günlük yapmıştım. Oruç tutmayı çok seviyorum bilmiyorum bu yüzden mi ama ben pek zorlanmıyorum.Ilk 3 gün biraz zorluyor,glikojen depolarınız boşaldığı için vücut sürekli yiyecek istiyor ama gelmeyeceğini anlayınca sindirimi unutup diğer organlara yöneliyor 😂. 3 günden sonra da yağ yakmaya başlıyor vücut. Hatta daha fazla yağ yakabilmek için son 3 gündür 1 saat yürüyüş ve 1 saat bisiklet sürüyorum.  

Ama hızlı verilen kilolar hızlı alınıyormus ve kalıcı olmuyor musunuz ve giden kilo sudan ve kastan olduğu için siz eski düzeninize geçince yine alınıyormus yanlışsam düzeltin ama hem sadece su hem spor nasıl dayanıyorsunuz mental ve fiziksel olarak yormuyor mu 

O yemenize bağlı değişen bir süreç,ilk yemeye döndüğümde ödem tabiki olacak ama kilo almak benim yemek için tercih edeceğim yiyeceklere bağlı. Su orucu ile bilinen bir yanlış kastan vermiyorsunuz ,birçok kişi su orucu öncesi ve sonrasında ölçüm yaptırdılar ilk 3 gün sonrasında kilo sadece yağdan gidiyor. Ki ben sporda yaptığım için aslında yağ hucrelerimi kasa da dönüştürmüş oluyorum. Bazı kişilerde şöyle bir durum oluyor, yeme düzenine geçtiklerinde bir anda tartıda büyük bir kilo artışı görüyorlar,ama vücut ölçülerinde eski sayılara dönüş olmuyor,buda vücudun ilk yemek gördüğünde ödem tutmasindan dolayı. Sağlıklı beslendiğizdd tekrar o ödemi atıyorsunuz. Ama yemeğe dönüş süreci oruçdan daha önemli.ona çok dikkat etmek gerekiyor.  

Yani mesela ben yapsam 5 kilo verdim diyelim sonraki ay bunun kaçı kaliyor 

Açıkçası bunun cevabını ben veremem ☺️ama bıraktığınız da vücudunuz biraz ödem tutacak o yüzden verdiğiniz kilonun belki aynısını almış görüneceksiniz tartıda ama vücut ölçünüz de değil.