|
Вчера поела на 1500ккал, был плотный ужин(кролик, курица, кускус, шлифанула 2мя крупными мандаринами и украла у мужа 2 профитроли XD), сегодня небольшой отвес, потому что кто-то мало пьёт.
Довольно забавно, я не планировала сильно резать себе калораж, цель стоит 2100 с учетом нагрузок(в зал же теперь хожу, ну), но как-то так выходит меньше, стараюсь набирать хотя бы минималку по бжу (особенно по белкам).
"Как-то так выходит" - всё равно результат некоторых ограничений, но не в конкретных продуктах, а в выборе более сбалансированных и ограничением порций.
Вчера я поела профитроли, жирную икру, соус релиш, утром овсяное печенье с шоколадом, греческий йогурт, но не пустым давилась, а наслаждалась сладким черничным.
Вчера бы не смогла по жирам(был бы перебор), а позавчера могла спокойно влупить шоколадку при желании.
Подсчёт ккал куда удобнее, чем просто всё себе запретить, главное есть так, чтобы наедаться, а не съесть мешок конфет в свой калораж и весь день голодать( хотя, если очень хочется, то наверное можно, главное в порядке единичного исключения)))
|
66,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
995 kcal
|
Fett: 34,16g | Eiw: 90,13g | Kohlh: 75,86g.
Frühstück: Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами, Фрукторешки Ягоды Годжи Сушеные, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Самокат Протертая Земляника без Сахара, Амка Творог 5%. Abendessen: Кролик в духовке целиком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Овощная Лавка Котлеты Капустные с Грибами и Луком, Удача Бедро Куриное Жареное. mehr...
|
|
2154 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 19 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 55 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 10 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|