ИрикРина's Notizen, 08 Apr 24

очень медленно, но очень верно вес снижается ))) в объемах я похудела: талия -4 см, живот -5 см ,ляхи 3,5 см. Почти вся одежда мне большая стала , это просто невероятные ощущения. Строго слежу за своим КБЖУ. в пост белка растительного - больше 100, жиров стараюсь добирать,хотя бы 1г на кг . углеводы,сами набегают 120-190. Питаюсь на 1400 ккал. часто не доедаю, иногда читмил.

58,2 kg Bisher verloren: 2,8 kg.    Still to go: 4,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1386 kcal

Fett: 30,91g | Eiw: 111,39g | Kohlh: 168,86g.   Frühstück: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника, Кабачок, Баба Клава Соевый Фарш, Мистраль Булгур. Mittagessen: Помидоры Черри, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кабачок, Зеленая Фасоль (Замороженная), Баба Клава Соевый Фарш, Federici Спагетти из Нутовой Муки. Abendessen: Цветная Капуста, Брокколи, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Баба Клава Соевый Фарш, Макфа Гречка Ядрица. Snacks/Sonstiges: Компас Здоровья Льняная Каша Худейка, Evolution Food Изолят Соевого Белка (Вкус Шоколада), Сады Придонья Сок Грушевый Восстановленный для Детского Питания, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Evolution Food Изолят Соевого Белка (Вкус Шоколада), Компас Здоровья Льняная Каша Худейка, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный. mehr...