|
Приехала от родителей🌱☺️
Ела много,ни в чем себе не отказывала.
Потом надо сделать форточки.В целом ,500 грамм пришли за счет воды ,да и мышцы выглядят наполненными.Сегодня питаюсь в своем обычном режиме:)
Подержу жиры 45-50 грамм
Углеводы будут в районе 140-150
Ну и белки 120-130
По тренировкам сегодня будет кардио на стэппере домашнем:))
|
47,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1941 kcal
|
Fett: 60,41g | Eiw: 180,89g | Kohlh: 154,09g.
Frühstück: Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо Куриное, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Белая Дача Морковка по Корейски, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. Mittagessen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Куриное Филе, Мистраль Рис Жасмин. Abendessen: Вкуснотеево Молоко 1,5%, Cream Nuvo Творог 5%, Свежее Завтра Творог 1,8%. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|