olehka171180's Notizen, 12 Apr 24

Консультация по питанию,ведения по питанию ,бжу ,рационы. Без голодовок и мракобесия
Чтобы худеть надо есть )

54 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1958 kcal

Fett: 69,07g | Eiw: 149,48g | Kohlh: 172,39g.   Frühstück: Село Зелёное Творог 5%, DopDrops Shoko White Almond Crunchy, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2,5%, Изюм, Scitec Nutrition Протеин Delite, Crunch Brunch Кокосовая Паста. Mittagessen: Zero Низкокалорийный Сироп Сгущённое Молоко, Пекинская Капуста, Помидоры, Лук, Огурец (с Кожурой), Zero Соус Кунжутный, Картошка Печеная, Шампиньоны, Баклажан Баклажан, Слобода Молоко 2,5%, Protein Rex Протеиновый Батончик Миндальный Маффин. Abendessen: Авокадо Авокадо, Лосось. Snacks/Sonstiges: Капуста, Protein Rex Протеиновый Батончик Миндальный Маффин, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Брестский Мясокомбинат Namazka из Мяса с Грибами, Bombbar Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет», Яйцо, Kuhne Соус Релиш с Огурцами и Горчицей, Свекла Вареная, Bonduelle Кукуруза. mehr...

2148 kcal

Bewegung: Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 18 Minuten, Trainingsmaschine - 1 Stunde und 33 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...