Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 April 2024
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79,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2185 kcal
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Fett: 45,60g | Eiw: 127,44g | Kohlh: 331,14g.
Frühstück: Banana, Rancheiro Cream Cracker, Zero-Cal Adoçante, New Four New Creatina, Café. Mittagessen: DIA Cajá Manga, Zero-Cal Adoçante, Suco de Limão, Maratá Molho de Pimenta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Linguiça Assada, Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Rancheiro Cream Cracker, Zero-Cal Adoçante, Café. mehr...
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3994 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 10 Stunden und 49 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 40 Minuten, Cardio - 22 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,2 kg pro Woche
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Atos Powerlifter's Gewichtsverlauf
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