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Sempet naek 1kg mggu lalu (pdhl sy ttp jaga makan dan olahraga, mungkin peningkatan massa otot)
Tp skg sudah turun lg :D
Skg cm fokus menjaga berat badan dan mengencangkan lengan dan paha yg bergelambir hehe
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64,8 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1026 kcal
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Fett: 34,78g | Eiw: 43,23g | Kohlh: 136,62g.
Frühstück: Mie Ayam. Mittagessen: Ubi Jalar (Manis). Abendessen: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nila (Ikan), Nasi Uduk. Snacks/Sonstiges: Kerupuk Asin, Kerupuk Beras, Pangsit Polos, Keripik Singkong. mehr...
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2106 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Fernsehen (TV) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Kalau lari memang sudah mulai build masa otot
Jika goal nya weight loss lebih cepat kalau jalan atau jalan cepat deh...cayoooo!
08 Aug 15 vom Mitglied: radityawisuda
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14 Aug 15 vom Mitglied: merry007
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merry007's Gewichtsverlauf
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