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Can bench press and deadlift my bodyweight. It's time to end the bulk and start leaning out. New goal 72kg.
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73 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1611 kcal
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Fett: 76,11g | Eiw: 91,58g | Kohlh: 138,72g.
Frühstück: Butter, Woolworths Brown Sandwich Bread, Sugar. Mittagessen: Smoked Salmon, Toasted Rye Bread , Scrambled Egg , Cappuccino. Abendessen: Woolworths Fresh Basil Pesto, Ciabatta, Clover Tussers Sliced Cheese. Snacks/Sonstiges: Wedgewood Angels Nougat Biscuits, Chocolate Cake (with Chocolate Icing) , WPC80 (COCOAFAIR). mehr...
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2213 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Bodybuilding - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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